Войти
ГлавнаяТекстиль

Здоровый сон. Как правильно спать?

Найти
11-06-2016

Как и для всего животного мира, здоровый сон является абсолютным для человека. Именно во время сна в нашем мозгу протекают жизненно важные процессы.

Средняя продолжительность сна – 7/8 часов. Однако для каждого человека кол-во часов индивидуально. Различают два типа сна – «быстрый», сопровождается сновидениями и «медленный» без сновидений. Сон до сих пор является самой не изученной частью психики человека, его природа так и не раскрыта.

Некоторые рекомендации для здорового сна:

- проветривайте помещение перед сном;

- старайтесь поддерживаться графика отхода ко сну;

- ложитесь спать не меньше, чем через два часа после физической нагрузки;

- исключите часов за 5ть перед сном курение, алкоголь, кофеиносодержащие вещества;

- избегайте позднего приема пищи, особенно продуктов, вызывающих газообразование;

- позаботьтесь о спальном месте. Поменяйте местами спальное место, измените свет в спальне, купите приятную, мягкую пижаму, приглядитесь к вашему матрасу, подушке, одеялу.

Если по утрам вы чувствуете дискомфорт в шее, позвоночнике, головную боль, то стоит более внимательно обратить внимание на подушку. Матрас поддерживает тело, а вот голова нуждается в отдельном удобстве. Шейные позвонки самые «капризные».

Как выбрать подушку? Попросите понаблюдать за вами ночью. Если вы отодвигаете голову к краю подушки, подкладываете ладонь… значит, подушка вам не подходит. Но спать без подушки тоже не рекомендуется, т.к. шея должна иметь поддержку во время сна.

По версии психологов мы выбираем себе подушки, которые нам подкладывали под голову с детства. Поэтому уже сейчас задумайтесь, как и на чем спит ваш ребенок.

При смене подушки первые дни вы будете чувствовать дискомфорт, но это не от того, что она опять вам не подходит, а от того, что вы ощутите чувство расслабленности не сразу. Всё дело в привычке спать НЕ правильно. Современные ортопедические подушки подходят практически всем! Но также требуют время для привыкания.

Аналогичная ситуация состоит с матрасом. Купить матрас легко. Выбор матрасов в интернет магазине http://Overwik.ru огромен. Ватный, поролоновый, пенополиуретановый матрас каждый сможет подобрать для себя оптимальный вариант по доступным ценам.

Старайтесь улучшить качество сна, а не количество часов на сон.

19


Смотрите также...

Что такое бязь?

11-12-2014

На данный момент бязь в основном  - это ткань, которая очень часто применяется для производства постельного белья, женских платьев, детской одежды, для подкладок костюмов и пальто, скатертей, перетяжки мебели. По мнению хозяек изделия из бязи выдерживают большое число стирок. В зависимости от того, как ткань плотно переплетена можно разделить изделия на праздничные и повседневные гарнитуры. Такие ткани из бязи можно сравнить только с тканями хлопка и примесью полиэстера.

Полотенца для отелей и другие махровые изделия

31-10-2019

Полотенца для отелей и другие махровые изделия

История появления и развития матраса

17-06-2015

Вы никогда не задумывались, как давно появился матрас? История появления матраса?

нанесение логотипа и вышивка

07-11-2019

Нанесение логотипа и вышивка

История постельного белья

21-06-2015

Изо дня в день мы используем многие вещи и даже не задумываемся, а как раньше люди могли обходиться без них. Одним из таких предметов каждодневного обихода является постельное белье. С момента, как человечество начало думать, дневние люди стали заботиться о своем комфорте. Они использовали шкуры убитых животных как подстилки для сна. Это трудно назвать современной постелью, но все же предпосылки к развитию были заложены. Первое постельное белье, похожее на современное, появилось, когда человечество научилось производить тканные материалы. Было это 4 тыс. лет назад в Египте. Ученые установили этот факт при раскопках фараонов, обнаружив льняные обертывания захороненных. В древние времена белье шили из льна, шелка и хлопчатобумажной ткани.

Постель и домашнее животное

24-07-2015

Можно ли домашнему любимцу залезать в постель? Достаточно много споров по данному вопросу. Одни считают, что это 100% шанс получить от животного инфекционные болезни. Другие считают, что риск не оправдан и надуман, от таких контактов ничего не может быть плохого. Хозяева воспринимают животного как члена семьи, и любимые питомцы чувствуют себя вальготно. И многие даже стараются не думать о последствиях.

Комплекты постельного белья для гостиниц, загородных отелей

01-11-2019

Комплекты постельного белья для гостиниц, загородных отелей

Пополнение продукции на OVERWIK.RU

03-03-2015

Спешим сообщить Вам, дорогие посетители, что в интернет-магазине OVERWIK.RU обновление товара: плед-накидка в ассортименте и жаккардовые полотенца. Удачных покупок!

Белый цвет спальни – стиль и совершенство

16-10-2019

Белый цвет спальни – стиль и совершенство

Комментарии

Оставьте свой отзыв или комментарий
Написать комментарий
avatar
Отправить
Заказать звонок