Акклиматизация после отпуска:как быстро вернуться в строй!?

27-07-2015

На носу август месяц и наверно многие уже побывали в отпуске. Лето, отпуск – два неразделимых слова в мечтах каждого и часто последствием этой мечты становится акклиматизация!

Акклиматизация – адаптация организма к существующей среде обитания, к погоде. Это психологическая и физическая «перезагрузка» организма к климату, воздуху, времени суток

Есть несколько признаков зарождения акклиматизации:

Слабость и усталость;

Плохой сон;

Кашель, насморк;

Запор или диарея;

Головная боль;

Повышенная температура тела.

Эти признаки похожи на вирусные/инфекционные заболевания и чаще мы начинаем самолечение от элементарной простуды. Эта терапия не всегда правильная и может только усугубить состояние.

Чтобы избежать последствий, лучше всего заранее подготовиться к поездке – пропить витамины, перейти на здоровое сбалансированное питание, а не только забронировать билеты и отель, собрать чемодан! Отнеситесь к этому со всей ответственностью!

Постарайтесь спланировать отпуск, чтобы после поездки у вас было несолько дней до выхода на работу, чтобы «прийти в себя» после отдыха.

Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями старайтесь подбирать климат (морской, жаркий, горный) взависимости от своих физических возможностей.

Соблюдайте несколько нехитрых правил:

- для оздоровления организма достаточна резкая смена климата не менее 8-12 дней. С детьми до 20 дней;

- корректируйте режим сна еще будучи дома, если ожидается резкая смена часовых поясов;

- лучше поездку планировать с прибытием на вечер, чтобы организм мог сразу погрузиться в сон и приятный отдых после долгого переезда;

- сразу по приезду воздержитесь от долгих прогулок, экскурсий и нахождения на солнце. Если это горный климат, воздержаться от резкого подъема в горы. В северных странах категорически избегать переохлождения;

- при любых условиях не стоит забывать про витамины и минеральные вещества.

Что может быть лучше отпуска, моря, гор и свежего воздуха! Не бросайтесь в омут с головой! Подходите к отпуску с полной ответственностью и берегите свое здоровье!

624

Смотрите также...

Что будет с туризмом в России?

28-05-2015

С начала года рынок туризма в России резко переориентировался на внутренние направления.
Во многом причиной явилась нестабильная экономическая ситуация в стране. Город миллионник Санкт-Петербург всегда привлекал множество туристов. И в очередной раз город готовится к наплыву туристов «новой волны» 2015 года.

Подробнее

Экологические зоны Петербурга

04-07-2016

Петербург - современный экономический город, город возможностей. Но даже в нем еще остались экологически чистые районы, где можно собирать грибы, дышать с детьми свежим воздухом, встречать рассветы.
1. «Елагин остров» включает в себя остров, на котором располагается всем известный ЦПКиО;

Подробнее

Майские праздники в кризис? Что делать и куда поехать?

25-03-2016

Подробнее

Собор Парижской Богоматери

19-04-2019

Пожар в Соборе Парижской Богоматери

Подробнее

А вы убираете мусор после отдыха на природе?

12-04-2016

Вам приходилось делать замечания людям, которые оставляют после себя мусор

Подробнее

Заповедники и зоопарки Санкт-Петербурга

15-12-2016

Санкт-Петербург – город возможностей. Каждый для себя сможет найти развлечение по душе. Знакомство с миром животных – не исключение. Питомники, зоопарки, океанариумы и многое другое вы можете найти в нашем любимом городе.

Подробнее

Выдвигаемся в туристический поход

08-06-2015

Мечта каждого из нас побывать в кругосветном путешествие или с дружной компанией отправиться в поход. Это самый приятный и запоминающийся вид отдыха, который оставляет множество теплых воспоминаний. Порой не всегда путешествие выходит удачным из-за непредвиденных обстоятельств и, чтобы избежать их, - прочитайте, что нужно делать.

В путешествие можно отправиться, как по туристической путевке, так и своим ходом, т.е. самостоятельно. Если вы все таки решились отправиться самостоятельно, не забудьте следующие вещи:

- походный рюкзак;

- компактная палатка на случай, если рядом не окажется отеля;

- теплые вещи, дождевик;

- посуду, карту местности, путеводитель и переводчик языка той страны, куда собираетесь ехать;

- средства на еду, передвижение и проживание.

В самостоятельное путешествие можно отправиться тремя способами:

- пешком, что будет довольно тяжело, но незабываемо;

- на велосипеде - это удобно, но, если у вас нет нужной подготовки, ваше путешествие быстро закончится;

- автостопом. Этот вариант более практичен, удобен и в тоже время немного опасен. Кто знает, с кем вам доведется ехать в пути.

Теперь поговорим о том, где можно провести незабываемые дни вашей жизни.

Азия - славится своей загадочностью, она вся окутана тайнами и мифами. Побывав в Азии вы непременно её полюбите. Здесь берут своё начало многии религии, которые в свою очередь объединили все человечество духовными истинами.