Акклиматизация после отпуска:как быстро вернуться в строй!?
27-07-2015
На носу август месяц и наверно многие уже побывали в отпуске. Лето, отпуск – два неразделимых слова в мечтах каждого и часто последствием этой мечты становится акклиматизация! Акклиматизация – адаптация организма к существующей среде обитания, к погоде. Это психологическая и физическая «перезагрузка» организма к климату, воздуху, времени суток Есть несколько признаков зарождения акклиматизации: Слабость и усталость; Плохой сон; Кашель, насморк; Запор или диарея; Головная боль; Повышенная температура тела. Эти признаки похожи на вирусные/инфекционные заболевания и чаще мы начинаем самолечение от элементарной простуды. Эта терапия не всегда правильная и может только усугубить состояние. Чтобы избежать последствий, лучше всего заранее подготовиться к поездке – пропить витамины, перейти на здоровое сбалансированное питание, а не только забронировать билеты и отель, собрать чемодан! Отнеситесь к этому со всей ответственностью! Постарайтесь спланировать отпуск, чтобы после поездки у вас было несолько дней до выхода на работу, чтобы «прийти в себя» после отдыха. Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями старайтесь подбирать климат (морской, жаркий, горный) взависимости от своих физических возможностей. Соблюдайте несколько нехитрых правил: - для оздоровления организма достаточна резкая смена климата не менее 8-12 дней. С детьми до 20 дней; - корректируйте режим сна еще будучи дома, если ожидается резкая смена часовых поясов; - лучше поездку планировать с прибытием на вечер, чтобы организм мог сразу погрузиться в сон и приятный отдых после долгого переезда; - сразу по приезду воздержитесь от долгих прогулок, экскурсий и нахождения на солнце. Если это горный климат, воздержаться от резкого подъема в горы. В северных странах категорически избегать переохлождения; - при любых условиях не стоит забывать про витамины и минеральные вещества. Что может быть лучше отпуска, моря, гор и свежего воздуха! Не бросайтесь в омут с головой! Подходите к отпуску с полной ответственностью и берегите свое здоровье! ![]() 4
619
Смотрите также...
Где в старину любили отдыхать петербуржцы?!16-05-2016Без сомнений летняя пара для истинных петербуржцев была связана с дачей. Считалось обязательным выезд из пыльного казенного Петербурга на природу с сельскими пейзажами. Это было своего рода традиция, «великое дачное переселение».Заповедники и зоопарки Санкт-Петербурга15-12-2016Санкт-Петербург – город возможностей. Каждый для себя сможет найти развлечение по душе. Знакомство с миром животных – не исключение. Питомники, зоопарки, океанариумы и многое другое вы можете найти в нашем любимом городе. Десятка лучших парков в городе04-07-2016Каждый городской житель мечтает хоть на денек оказаться в тишине, отдохнуть от городской суеты, шума, бесконечных машин и потока людей. Вы думаете это невозможно? Не правда! В черте нашего города есть несколько парков, которые больше можно назвать лесами. Здесь вы точно сможете оказаться наедине с природой, побыть в тишине и насладиться пением птиц. "маленькое море" - соленое озеро Липовское в Ленинградской области04-07-2016Не каждый житель города может похвастаться, что в окрестностях его области есть целое «море»! На просторах Кургаловского полуострова раскинулось соленое озеро – «маленькое море». Оно наполнено лечебной водой, а на глубине живут морские обитатели (камбала и минога). Пятерка мест для отдыха поблизости Санкт-Петербурга04-07-2016Куда поехать на выходных? До сих пор все вспоминают Финляндию. Но экономическая ситуация и возросший курс валют повлияли на предпочтения петербуржцев. Поэтому давайте приглядимся к местам, которые находятся ближе к нам, тем более, что таких мест хватает и они роднее! КомментарииОставьте свой отзыв или комментарий |
|